Benefícios da ÁGUA

     Boa noite meus amores! Tudo bem com vocês? eu estou ótima, com exceção desse calor horrível que estou sentindo. Por conta disso, decidi fazer um post MUITO importante sobre um hábito que normalmente nós ignoramos (e infelizmente eu sou uma delas!): o hábito de beber água.

 

   A água é um componente muito importante para a nossa saúde. Cerca de 65% a 70% do nosso peso corporal é constituído de líquidos e, além disso, alguns órgãos dependem de uma quantidade maior de água para trabalhar de maneira saudável. Observe na imagem ao lado o percentual de água utilizado pelos principais órgãos e sistemas do nosso corpo.

     Em condições normais, o nosso corpo elimina por volta de 2300 ml de água por dia através da urina, suor, respiração, e fezes, e em dias de calor excessivo esse valor pode aumentar consideravelmente. Por isso é muito importante que cada indivíduo faça uma ingestão diária de 1500 ml a 3000 ml (ou mais) de água (esses valores variam de indivíduo para indivíduo!, principalmente na presença de desidratação excessiva, peso corporal e patologias que exijam restrição hídrica).

Bom, agora que nós fizemos o nosso dever de casa, vamos ao que interessa: os benefícios! Vou listar alguns pra vocês.

1) Regula a temperatura corporal;

2) Auxilia na digestão e absorção de nutrientes;
        

3)Auxilia no processo de desintoxicação do organismo;

4) Melhora a aparência dos cabelos, unhas e pele;

5) Melhora a função renal (pessoas que não possuem algum tipo de doença renal devem tomar cuidado com a ingestão hídrica, para isso consulte um médico e nutricionista para devido acompanhamento);

6) É ótimo aliado às fibras para melhorar o quadro de constipação intestinal;

7) Auxilia na lubrificação das articulações;

8) Tem ação sobre a pressão sanguínea;

9) Auxilia na produção de secreção das mucosas e

10) Hidrata os tecidos em geral.


     Além da água, alguns alimentos auxiliam na hidratação corporal, além disso, fornecem importantes vitaminas e minerais para o organismo como: cálcio, magnésio, fósforo, potássio, cobre, zinco, riboflavina, niacina, vitamina C entre outros. Vai alguns alimentos que são fontes desses nutrientes e ainda contém um bom percentual de água.

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