Olá queridos, tudo bem?
Hoje vamos falar sobre um assunto muito chatinho... As temidas acneess!!! eu sei, chega dar arrepio só de escrever essa palavra! Mas infelizmente esta é uma doença muito comum entre os jovens e adultos da sociedade atual. A denominação acne não se dá apenas no aparecimento de uma única espinha e sim no conjunto e na prevalência desta doença. A Sociedade Brasileira de Dermatologia - SBD estima que esta doença atinja de 35% a 90% dos jovens entre 14 e 19 anos, e algumas pessoas na idade adulta, sendo as mulheres o público alvo desta patologia na maior idade.
Hoje vamos falar sobre um assunto muito chatinho... As temidas acneess!!! eu sei, chega dar arrepio só de escrever essa palavra! Mas infelizmente esta é uma doença muito comum entre os jovens e adultos da sociedade atual. A denominação acne não se dá apenas no aparecimento de uma única espinha e sim no conjunto e na prevalência desta doença. A Sociedade Brasileira de Dermatologia - SBD estima que esta doença atinja de 35% a 90% dos jovens entre 14 e 19 anos, e algumas pessoas na idade adulta, sendo as mulheres o público alvo desta patologia na maior idade.
Agora, como podemos minimizar esse problema? Segue abaixo os 10 passos para uma pele saudável e livre de espinhas!
1º Passo: Procure um dermatologista, ele é o profissional adequado para indicar o tratamento farmacológico e tópico para o seu grau de acne.
2º Passo: Se você é mulher, vá também à um ginecologista. Distúrbios hormonais podem aumentar muito a prevalência da acne, a exemplo do ovário policístico.
3º Passo: Complemente o tratamento com um bom esteticista. Pellings de cristal, diamante e químicos, são bons aliados para a diminuição da acne, pois promovem a esfoliação da pele e remoção das células mortas.
4º Passo: Procure um nutricionista e modifique seus hábitos alimentares, pois uma alimentação inadequada é capaz de destruir todo o seu tratamento.
5º Passo: Pratique atividade física, para isso, procure um profissional de educação física. A prática de exercícios físicos estimulam a diminuição do estresse que é um fator externo importante no desenvolvimento da acne em algumas pessoas.
6º passo: Não saia na rua sem protetor solar. Os raios UVB sobre a pele favorecem uma produção maior de sebo, levando ao aparecimento das temidas espinhas.
7º Passo: Higienize seu rosto, colo e costas com sabonetes adequados à seu tipo de pele, e não deixe de trocar a fronha de seu travesseiro regularmente.
8º Passo: Se você utiliza maquiagem, não durma ou permaneça muito tempo com ela. Além disso, dê preferência à cosméticos que são oil free para não entupir os poros.
9º Passo: Dê preferências à medicamentos tópicos em forma de gel ao invés de creme, pois estes tendem a serem formulados com óleo na sua composição.
10º Passo: Não cometa o erro de ficar com lencinhos na bolsa para limpar a pele várias vezes ao dia, pois a pele reagirá de forma a produzir mais sebo para sua proteção, o organismo reagirá a isso como uma agressão.
5º Passo: Pratique atividade física, para isso, procure um profissional de educação física. A prática de exercícios físicos estimulam a diminuição do estresse que é um fator externo importante no desenvolvimento da acne em algumas pessoas.
6º passo: Não saia na rua sem protetor solar. Os raios UVB sobre a pele favorecem uma produção maior de sebo, levando ao aparecimento das temidas espinhas.
7º Passo: Higienize seu rosto, colo e costas com sabonetes adequados à seu tipo de pele, e não deixe de trocar a fronha de seu travesseiro regularmente.
8º Passo: Se você utiliza maquiagem, não durma ou permaneça muito tempo com ela. Além disso, dê preferência à cosméticos que são oil free para não entupir os poros.
9º Passo: Dê preferências à medicamentos tópicos em forma de gel ao invés de creme, pois estes tendem a serem formulados com óleo na sua composição.
10º Passo: Não cometa o erro de ficar com lencinhos na bolsa para limpar a pele várias vezes ao dia, pois a pele reagirá de forma a produzir mais sebo para sua proteção, o organismo reagirá a isso como uma agressão.
Alimentos contra Acne
- Beba bastante água, a hidratação é essencial para evitar o ressecamento e lesões na pele que podem favorecer a penetração de bactérias. O ideal é que se faça uma ingestão de mais ou menos 2L por dia.
- Se alimente a cada 3 horas. Não fique sem se alimentar por longos períodos de tempo, para evitar picos de insulina no sangue e absorção rápida de glicose após as grandes refeições.
- Diminua o consumo de alimentos muito doces tais como: açúcar refinado, refrigerantes, pães, bolos, biscoitos recheados e massas brancas.
- Aumente o consumo de vegetais folhosos, tais como acelga, alface, couve, agrião, rúcula, pois além de favorecer a eliminação da glicose pelas fezes, fornecem vitaminas e minerais importantes para a diminuição do aparecimento das acnes.
- Aumente o consumo de castanhas, nozes e amendoins pois são uma ótima fonte de gorduras boas, tais como ômega 3, 6 e 9 e minerais importantes para a manutenção da pele e diminuição da resposta inflamatória como o zinco e magnésio (breve farei um post sobre os benefícios de cada mineral e vitamina para o organismo!).
- Aumente o consumo de alimentos antioxidantes ricos em vitamina C como laranjas, acerolas e goiabas. Alimentos ricos em vitamina E como azeite, semente de girassol, castanha-do-pará e gema de ovo, e alimentos fontes de vitamina A que favorecerão a renovação da pele como espinafre, gema de ovo, fígado, cenoura, beterraba - sendo essas últimas fontes de betacaroteno.
- Aumente o consumo de alimentos com propriedades antibióticas como alho, cebola, gengibre, canela, cúrcuma, pimenta.
Obs.: Amores, devemos lembrar sempre que alimentação saudável é disciplina, portanto, se esforce e mude. Quando se trata de estética a frase que diz.: "Você é o que você come!" é real. Seu corpo exterioriza a forma na qual você se alimenta. Então, força na peruca e vamos lá!
Nenhum comentário:
Postar um comentário